Pole Dance bei LifeForce Fitness in Crailsheim
Pole Dance bei LifeForce Fitness verbindet akrobatische Elemente mit Tanz und funktioneller Kraft. Du lernst sichere Spins, saubere Griffe und kontrollierte Übergänge, stärkst Rücken, Schultern und Core und verbesserst zugleich Mobilität und Körperspannung. Unsere Einheiten sind klar strukturiert, bieten Varianten für jedes Level und legen viel Wert auf Technik, Sicherheit und Ausdruck.
Technik & Sicherheit
Griffe, Spins und Auf-/Abgänge mit klaren Cues und sauberer Ausrichtung – sicher erlernen, sicher anwenden.
Ganzkörper-Kraft
Pole-typische Zug- und Haltearbeit stärkt Schultern, Rücken und Core; spürbare Körperspannung.
Flexibilität & Lines
Mobilität und Stretching für schöne Linien, bessere Reichweite und elegante Übergänge.
Ausdruck & Flow
Musik, Rhythmus und kleine Combos fördern Präsenz, Selbstvertrauen und deinen persönlichen Stil.
So läuft eine Einheit ab
Wir starten mit einem spezifischen Warm-up für Schultern, Handgelenke und Hüfte. Danach übst du Griffe, Spins und Transitions – zunächst bodennah, dann an der Stange mit gut dosierter Progression. Kleine Combos verbinden die Elemente zu einem flüssigen Ablauf; Varianten erlauben dir, die Schwierigkeit anzupassen. Zum Abschluss mobilisieren wir gezielt (Schultern, Rücken, Hüfte) und dehnen für bessere Lines und Regeneration. Grip-Hilfen verwenden wir – wenn nötig – kontrolliert und unabhängig von Marken.
Kursformate
Basics
Sicher einsteigen
Grundlagen von Griffen, Spins, Körperspannung und sicheren Auf-/Abgängen. Perfekt für Einsteiger:innen oder zum Auffrischen.
Technik & Combos
Spins & Tricks
Saubere Technik, kontrollierte Übergänge und kurze Kombinationen – Timing, Lines und Sicherheit im Fokus.
Strength & Flex
Kraft & Beweglichkeit
Pole-spezifische Kraft (Pull/Press, Core) und Mobility/Stretching für Schulter, Rücken & Hüfte – bessere Kontrolle und Reichweite.
